Sauna a zdraví

Využívání sauny pro relaxaci je velmi oblíbené. Víte ale jak saunu správně používat, aby to přinášelo nejen odpočinek a úlevu od stresu, ale zejména pozitiva pro vaše zdraví?

Proč chodit do sauny

Saunování je velmi zdravé, a přináší nám uvolnění jak fyzické, tak psychické. Přináší okamžité pozitivní účinky, také působí preventivně. Velkou výhodou saunování  je zlepšení imunitního systému, které v současném sychravém počasí ocení snad každý.

Sauna může také zmírňovat projevy celé řady chorob jako například syndrom dráždivého tračníku, vysoký krevní tlak, bolesti hlavy, nebo poruchy spánku. U bronchitidy s astmatickými příznaky sauna pozitivně působí na svalstvo v oblasti průdušek.  Při stresových onemocněních efektivně pomáhá tělu relaxovat. 

Sauna a žíly

Lidé trpící žilním onemocněním často sauny navštěvovat nechtějí, protože dlouhé teplo již rozšířené žíly zatěžuje. Stačí však v sauně ležet a na viditelně rozšířené žíly si umístit studený vlhký ručník, aby zabránili jejich dalšímu zbytečnému roztahování, a můžete si užívat saunování bez starostí. Sauna samozřejmě již viditelné křečové žíly odstranit neumí, díky střídání tepla a následného zchlazení však dokáže posílit ostatní žíly a předejít tak tvorbě dalších spletitých žil.

Sauna a těhotenství

Saunování je vhodné vynechat v prvním trimestru, kdy je větší pravděpodobnost potratu. Později je však saunování naopak prokazatelně prospěšné a přispívá k bezproblémovému průběhu těhotenství a porodu. Studie prokázaly, že ženy, které ve druhém a třetím trimestru chodily pravidelně do sauny, rodily většinou rychleji a snáze. Je ale velmi důležité dbát na dostatečný příjem tekutin a následné poctivé zchlazení.

Sauna a srdce

Pokud budete dodržovat tato osvědčená pravidla a doporučení bude zátěž srdce při saunování srovnatelná, jako při rychlejší chůzi:

• Nechoďte do sauny hladoví ani hned po jídle
  
• Nezůstávejte v sauně příliš dlouho, saunování opakujte maximálně 3x
  
• Neochlazujte se zprudka, nevynechávejte prvotní ochlazení vzduchem
  
• Při akutních onemocněních saunu vynechte
  
• Mezi opakované návštěvy sauny zařaďte odpočinkovou fázi.
  
• V případě, že máte zdravotní problémy či omezení, raději návštěvu sauny nebo infrasauny uskutečněte vždy až po konzultaci se svým lékařem. 
  

Zdroj: Aquamarinespa.cz