06.09. 2013 • 
1590xExistují ženy, které ani nevědí, že právě menstruují a naopak existují ženy, které „svých pár dnů“ doslova a do písmene protrpí. Silná křečovitá bolest v podbřišku, bolest v kříži, bolest hlavy, tlak v prsou, nevolnost, zvracení, … i tak se dá „prožít“ oněch pár dní ženského cyklu.
Už vás nebaví každý měsíc zapíjet růžové tabletky ibalginu, aby vám břicho a záda povolilo? To, že si máte podbřišek a kříž obkládat teplou vodou v lahvi víte už od svých 12 let? Vyzkoušejte rady a tipy z přírodní lékárny.
To, že menstruace bolí, není nemoc. Za bolest můžou křečovité stahy děložního svalstva. Příčiny těchto stahů můžou být různé – špatné prokrvení pánevní oblasti, nedostatek minerálů, hormonální nerovnováha. Pokud obvykle nemáte během svých dní bolesti a vaše poslední menstruace je bolestivá, dojděte si k lékaři a nechte se vyšetřit. Náhlá bolest totiž může signalizovat závažnější poruchu – například myom nebo endometrióza.
Naučte se svůj cyklus chápat a brát ho jako posvátnou věc, která má smysl. Mějte se ráda i v době premenstruačního syndromu, kdy jste celé dny otrávená, ukňouraná, protivná, přecitlivělá, … Snažte se být během menstruace co nejvíce v pohodě.
Ovlivněte bolestivou menstruaci!
Strava a životní styl
§ Pokud vás pár dní před menses honí mlsná, je naprosto normální. Klasické čokoládové tyčince nebo zákusku z bílé mouky a bílého cukru se ale vyvarujte. Raději sáhnete po domácích dezertech z obilovin, rýže či jáhel a oslaďte ho nanejvýš medem.
§ Deset dní před menstruací omezte konzumaci masa a mléčných výrobků. Jezte ryby. Vegetariánky a makrobiotičky potvrdily, že po přechodu na rostlinnou stravu jejich obtíže s bolestivou menstruací vymizely.
§ Jezte hodně zeleniny. Zajistěte si vyvážený příjem vitamínů a minerálních látek.
§ Nekuřte!
§ Do svého života zařaďte pravidelný pohyb, aby si tělo zvyklo na zátěž a krátkodobou nepohodu. Před menses není vhodné přílišné silové cvičení. Volte jen lehké aerobní zahřátí.
§ Pomalu se začněte otužovat. Pozor na prochladnutí.
Když už se menstruace dostavila
§ Zkuste klasický obklad s teplou vodou v láhvi nahradit obkladem z teplé soli. Sůl zahřejte na kamnech a vysypte do bavlněné látky. Obklad si přiložte na podbřišek či bedra.
§ Cvičte cviky podle Ludmily Mojžíšové.
§ Nepijte kávu nebo jiné nápoje, které obsahují kofein. Pokud si den bez kávy nedokážete představit, zkuste své chutě alespoň z části uspokojit meltou.
§ Z jógy se nechte inspirovat polohou „zajíc“. Klekněte si a sedněte si na paty. Ruce natáhněte co nejdál před sebe a čelo opřete o zem. Zavřete oči a klidně dýchejte. V této poloze setrvejte, dokud nepocítíte úlevu.
§ Pusťte si oblíbený film a na posteli se stočte do klubíčka, když se vám takto u filmu podaří usnout – jedině dobře.
Zázračné bylinky
§ Kontryhel – omezuje bolest i nadměrné krvácení. Pít ho můžete po celou dobu cyklu.
§ Maliník – pijte 1 – 2 šálky zhruba pět dní před menstruací. Maliník má příznivý vliv na tonus dělohy.
§ Jablečník nebo meduňka – uvolňují křeče.
§ Řebříček – u řebříčku platí, že co není dobré, to skutečně pomáhá. Odvar z řebříčku je vážně nechutný a hořký. Pomůže i při nadměrném krvácení. Jeden šálek popíjejte během celého dne.
§ Pupalkový olej – užívejte celý cyklus podle doporučeného dávkování. Vaše menstruace bude méně bolestivá a váš premenstruační syndrom lépe snesitelný.
