Jste na dietě? Mějte na paměti tato pravidla

Touha po štíhlé postavě a celý proces hubnutí není jen o jídle, jak by se mohlo zdát. Ano, jídlo s tím dost souvisí, protože důvod, proč mají lidé nadváhu a obezitu je ten, že jedí více, než je jejich tělo schopno spálit. Jenže také je potřeba do svého běžného denního života zařadit i jisté náležitosti, které pomohou v procesu hubnutí a vy tak nebudete strádat, ale těšit se na štíhnou a krásnou postavu dle svých přání.

Mluvit o své dietě

Jsou lidé, kteří o tom, že hubnou, nechtějí nikomu říkat. Pro někoho možná nelogické, ale každý je nějaký. Nejspíš mají obavy, že pokud se jim zhubnout nepodaří, budou v očích jiných jako slaboši. Jenže toto je nutné překonat. Možná právě proto, že lidé o vaší redukční dietě budou vědět, se sami vybičujete k tomu, aby vaše snahy nevešly vniveč, ale skutečně jste tentokrát zhubly. A také pokud budou o vaší dietě vědět, nebudou vám nutit sladké a tučné pokrmy. Alespoň ne většina. Najdou se i tací, kteří nad vašimi snahami jen mávnou rukou. Obvykle jsou to babičky, nebo někdy i tchýně, jež razí heslo, že žena má být „za co chytit“. Jenže pokud se ve vašem těle sami dobře necítíte, musíte s tím něco udělat. Pokud vaší přátelé budou vědět o vaší dietě, nejspíš vám připraví speciální pohoštění složené ze zeleniny a pouze dietních potravin. Skvělé.

Žádné čokolády

Ať se jedná o jakoukoli redukční dietu s dlouhodobým účinkem, vždy stanoví, že je nutné se zbavit cukru, jako jsou čokolády, sušenky, oplatky a další sladkosti. Na začátku vaší diety a to opravdu ihned, jakmile se rozhodnete shodit nadbytečná kila, prohledejte celý dům a všechny takové pochutiny jednoduše posbírejte a zbavte se jich. Nemusíte je nutně vyhazovat, postačí třeba i darovat známým, nebo i bezdomovcům. Pozor ale na krmení svých zvířecích miláčků. Například svému psovi byste nadělali více škody, než užitku. Zdá se vám to líto, se takových pochoutek zbavit? A to chcete mít pořád ty kila navíc? Určitě ne a takové čokolády jsou nadbytečná kila, jen asi v hezčím balení, než jak se časem promění ve faldy na vašem břiše. Skoncujte s tím. A zapomeňte na to, že se ovládnete a sušenek se během diety ani nedotknete. Při hypoglykemickém šoku se nebudete dívat doprava ani doleva a půjdete na jistotu. Vaši mysl zaměstnají jen ty čokolády a kila navíc jsou tu. Nejhorší chyba, jako můžete udělat.

Plánovač cesty

Chodíte do práce nebo školy kolem lahůdek, panství nebo dokonce cukrárny? A vůně čerstvého pečiva vás vyloženě vtáhne dovnitř a přinutí pokaždé něco koupit? Tak pak, ať to zní jakkoli bláznivě, si cestu naplánujte tak, abyste se takovým místům vyhnuli. Můžete mít jakkoli silnou vůli, ale při omezování cukrů a tuků tělo prostě protestuje a žene vás za takovými pamlskami. I když odoláte na cestě tam, zpátky to již bude složitější. Celý den totiž budete přemýšlet o voňavých buchtičkách a smažených koblížcích. Zbavte se takového trápení a choďte cestou, která je třeba delší, ale bez lákavých chutí. Navíc zvýšeným pohybem zrychlíte proces hubnutí.

Menší oblečení

Takovým trikem pro hubnutí je i menší oblečení. Jistě máte představu o tom, kolik chcete asi zhubnout a jak by vaše postava měla vypadat. Pak není nic jednoduššího, než si koupit jeden kus oblečení – ideálně nestresové kalhoty, a do nich hubnout. Bude to pro vás silná motivace. Mějte toto oblečení neustále na očích – například je pověste na ramínko a zavěste na dvířka skříně z vnější strany. Budou vám připomínat proces hubnutí.

Nákup se seznamem

Pozor na nákup v supermarketech. Pokud jdete nakoupit, procházení mezi regály vás může snadno zlákat ke koupi malé a tudíž i nepatrné čokoládové tyčinky, která přece také musí mít nepatrné množství kalorií i tuků. Takové myšlenky jsou jen lhaním sami sobě. Sami to víte, tak se toho zbavte. Nakupujte jen a pouze se seznamem a ideálně se ještě pojistěte tím, že si s sebou vezmete jen omezení množství peněz. Druhou variantou je nákup v malých obchůdcích, kde se ještě vyznává pultový prodej a když za vámi stojí řada, jen si říkáte o potřebné zboží ze seznamu a nekupujete nic navíc.

Domácí kuchyně

Více si doma vařte. Z čerstvých potravin a vlastními recepty se tak postaráte o to, že budete vědět, co jíte. Navíc jestliže máte pravidelně teplou stravu, alespoň jednou denně, více vás zasytí, než takové to běžné pojídání rohlíků a obložených chlebů. Sníte toho méně, ale budete mít pocit většího nasycení.

Důležitý pohyb

Nezapomínejte na jednu z velice často propagovaných a pravdivých zásad, že je nutné při redukci tělesné hmotnosti nejen snížit energický příjem, ale také zvýšit pohyb. Pokud nejste zvyklí, není dobrým nápadem začít intenzivně navštěvovat fitness, a zapsat se na lekce zumby. Vše to chce postupně. Prvně třeba začněte pravidelnými procházkami. Postupně přidávejte na čase a intenzitě. Doma třeba zkuste jógu a pokud rádi tancujete, není nic jednoduššího, než si doma pustit hudbu a tancovat tak, jak to cítíte.