21.01. 2017 • 
1124xPokud si myslíte, že na power józe hodinku meditujete a potom odpočatá odkráčíte domů, platí pouze ta druhá část. Cvičení Vás až neuvěřitelně zformuje, budete se cítit fyzicky i psychicky skvěle a nejlepší je, že pozice nebo-li "asány", které nezvládnete cvičit napoprvé, Vám příště půjdou mnohem lépe.
Lepší koordinace, pevnější tělo
Rozdíl oproti klasické józe je hlavně v dynamice. Power jóga sa soustředí na zpevnění svalů dynamičtější formou. Hlavní částí cvičení je procvičování a opakování jednotlivých asán, pozic, při nichž se musíte naučit lépe udržet rovnováhu a pracovat s dechem. K těm nejčastějším pozicím patří hora, bojovník, palma, deska, střecha, kočka, kobra, lukostřelec nebo orel a kombinace pozic „pozdrav slunci“. Ty se pravidelně opakují.
Kromě toho, že si u power jógy zpevníte celé tělo, protáhnete svaly, budete mít také lepší koordinaci, naučíte se udržet balanc a lépe se budete koncentrovat.
Pomáha v sexu
Jelikož základem je správné dýchání a zpevnění svalů pánevního dna, cvičení power jógy se projeví nejen na postavě, ale i ve Vašem milostném životě. Během cvičení totiž musíte držet pevně centrální část těla a svaly pánevního dna, v intimním životě tak pocítíte výrazné změny k lepšímu. :)
Jak často?
Ideální je power jógu cvičit 2x až 3x týdně. Výsledky v podobě pevnějšího zadečku a břicha se při pravidelném cvičení projeví už do dvou měsíců. Důležitá je však právě pravidelnost. Postupně zjistíte, že vám jdou jednotlivé asány lépe a zvládnete náročnější, které pro vás byly dosud problémem.
Power jógu můžete cvičit také doma u DVD, nicméně alespoň ze začátku zajděte na lekce s vyškolenou instruktorkou, která vám podrobně vysvětlí principy cvičení a dohlédne, abyste cviky vykonávala správně.
Jestliže toužíte po štíhlejší postavě, spojte power jógu s kardio cvičením jednou do týdne. Budete tak nejenom zpevňovat svalstvo, ale navíc spalovat tuk a do měsíce se budete své nové figuře divit.
