6 superpotravin pro vaši krásu

Víte o tom, že jisté druhy potravin jsou více nebo naopak méně příznivé pro krásný vzhled? V tomto článku se tedy budeme soustředit zejména na potraviny prospívající vašemu vzhledu. Je vaše kůže povadlá? Řídnou vám vlasy? Netřeba hned pojídat doplňky stravy v podobě pilulek nebo platit za léčivé kúry. V mnoha případech jednoduše postačí konzumace příhodné suroviny v potravě, která dá opět vše do pořádku. Níže uvádíme výčet potravin prospěšných pro vaši krásu.

Arašídy

Arašídy mají vysoký obsah vlákniny, živin a zdravých tuků. Mají příznivý vliv zejména na vlasy – vitamin B (zamezuje vypadávání). Ovšem arašídy mají vysokou kalorickou hodnotu – konzumujte s mírou. Vyvarujte se ovšem konzumaci solených arašídů (vysoký obsah soli). Ideální je si dopřát hrst nesolených arašídů či arašídové máslo k snídani. Pro lesk vlasů je vhodné přidat do jídelníčku žampiony a avokádo (vitamin B5).

Losos

Losos je bohatý na vitamin D, který je zásadní pro silný a zdravý chrup. Dostatek tohoto vitaminu má za následek krásné a zdravé zuby a navíc slouží jako prevence před kazivostí chrupu. Zařazením lososa do vaší stravy a jeho pravidelnou konzumací minimalizujete návštěvy zubního lékaře a tedy nepříjemné vrtání zubů. V kuchyni lze lososa připravit na másle (nebo bez) a lehce pokapat citrónem. Vápník (Ca) a fosfor (P) lze nalézt i v tvrdých přírodních sýrech – jejich bílkoviny umí potlačit produkci slinných žláz v ústech.

Brokolice

Trpíte rozpraskanými rty? V takovém případě máte nedostatek vitaminu B2 neboli riboflavinu. Zařaďte proto do jídelníčku brokolici – rty budou suché a bez známek popraskání. Brokolici připravte na páře nebo orestujte na másle. Lze ji užít také jako ingredienci do jiného jídla. Riboflavin obsahují také mandle, sója a jogurty.

Chřest

Chřest je přírodní diuretikum – odstranění nadměrného množství vody z organizmu. Ve vaší stravě by proto nemělo chybět několik chřestových tyčinek. Navíc nebudete mít pocit nadýmání. Nejvhodnější je vařit chřest v páře nebo zapéct s mandličkami. Trávicímu ústrojí prospívají také jogurty, kefír, česnek, pór a probatické nápoje.

Špenát

Toužíte po perfektně tvarovaném pozadí? Přidejte tedy k posilování ještě konzumaci špenátu. Špenát obsahuje hojné množství minerálních látek a vitamínů + salicium. Salicium je látka, která pomáhá ke zpevnění a navyšuje pružnost kůže. Všechny živiny ze špenátu získáte konzumací špenátu v jeho syrovém stavu. Můžete třeba listy špenátu zamíchat s plísňovým sýrem, ořechy, jablky a pokapat olivovým olejem – velké množství živin. Jinou variantou jsou například brambory, květák nebo hroznové víno.

Okurky

Salátová okurka obsahuje ve své slupce kyselinu křemičitou a vitamín E. Kyselina křemičitá zpevňuje cévy, což příznivě prospívá dolním končetinám. Okurky mají také dobrý vliv na krevní oběh a hydrataci celého organizmu. Okurku lze připravit jednoduše rozkrájením a servírovat ji jako osvěžující letní svačinu nebo přílohu k jídlu. Připravit můžete i salát z okurek. Výše zmíněný špenát má také příznivou funkci na dolní končetiny a zpevňování kůže.