Závislost na jídle? Lze jí překonat

Závislost na čemkoliv je špatná a ubližuje lidem, i když někdy jsou závislosti, které možná na první pohled nevypadají, že člověku ubližují. Ovšem každá závislost člověku ubližuje a ukáže se to dříve či později. Závislost na drogách člověka ničí a to jak zdravotně, společensky tak i finančně, podobně je na tom závislost na alkoholu. Pokud jste závislí na automatech, prohrajete plno peněz, zničí vás to finančně, zničí to rodinu, vás jako člověka. Jsou pak závislosti, které podle lidí nemusejí být tak závažné, jako závislost na počítačových hrách, závislost na televizi, závislost na nakupování a podobně. Ovšem i tyto závislosti, pokud jsou vyhnány do extrému, jsou nebezpečné. Nejinak je tomu i u závislosti na jídle, které si mnoho lidí nepřipouští a nechtějí si přiznat, že jsou na jídle závislí a jsou na něj odkázaní. Lidé jedí proto, aby zajistili tělo dostatek potravy, aby tělo mohlo fungovat, aby mohlo vydržet zátěž a mohlo fungovat zdravě a fungovalo přesně tak, jak má. Jsou však mezi námi také lidé, kteří neberou jídlo jen jako prostředek k jídlu, k živení vlastního těla, ale schovávají se za něj, řeší jim každé potíže, problémy, neduhy, stres, neúspěch a podobně. Zkrátka jím řeší úplně všechno, například i štěstí, úspěchy, radosti, pohodu a podobně. Takovíto lidé jsou na jídle závislí, a i když to možná nepůsobí jako problém, problém to rozhodně je.

Celý den máte neustálou potřebu jíst, která se nedá zaplašit, zapudit. V noci se budíte, nemůžete spát a musíte se jít najíst? Jídlo provází každičkou vaši emoci? Stres, radost, neúspěch, úspěch a podobně? Máte na mysli jen a pouze jídlo a bez něj zažíváte abstinenční příznaky? Bez jídla jste nevrlá, podrážděná, bez nálady? Jakmile se najíte, jste na vrcholu blaha, spokojená, nadšená a líp se už cítit nemůžete? Pak je dobré se nad tím zamyslet, můžete totiž být závislá na jídle. Dá se závislost na jídle překonat? Dá se z ní vyléčit? V následujícím článku vám trošku pomůžeme závislost zkrotit a překonat jí.

Není závislost jako závislost

Závislost na jídle jako diagnóza totiž neexistuje. Není to stejné jako závislost na alkoholu, závislost na drogách a podobně. Poruchy příjmu potravy jsou různé a jako ty nejznámější jsou anorexie, bulimie a záchvatovité přejídání. To by se dalo srovnávat se závislostí na jídle. I když, kdo by na jídle závislý nebyl? Jídlo potřebujeme, bez něj zkrátka nemůžeme žít a přežít. Jde totiž jen o to, zda je závislost "nezdravá" a zda je také provázena například poruchou chování.

Tradiční uklidňující prostředek

Diagnóza to není, co tedy s tím? Jak poznat, že jsem na jídle závislá? Je to poměrně jednoduché. Zkuste zapřemýšlet nad tím, jaký druh potravin vás provází ve chvílích, kdy vám není nejlépe, kdy to potřebujete, kdy jste naštvaní nebo naopak šťastní a spokojení. Které jídlo u vás způsobuje výčitky svědomí, bojíte se toto jídlo dát na veřejnosti, jelikož to obvykle přeháníte s její konzumací, představujete si ji, když si ji nedáváte, jste nervózní a rozmrzelí. Jsou to obvykle energeticky bohaté potraviny, snadno stravitelné potraviny, které vás rychle zasytí, potraviny, které obsahují velké množství tuku a soli, potraviny s vysokým množstvím jednoduchých sacharidů, jídlo z fastfoodů.

Závislost může ohrožovat i vás?

Na základě tohoto výčtu už možná tušíte, na čem jste závislé, na čem být závislé můžete, tušíte, kdo z nás je nejvíce ohrožen a kdo naopak méně ohrožen. Nejvíce jsou tak ohroženi ti lidé, kteří drží neustále nějaké hladovky, nestravují se pravidelně. Můžete mít potíže s jídlem už z dětství, kdy nemáte zakořeněné ty správné stravovací návyky, doma jste se nestravovali pravidelně. Závislost na jídle se nám může dostat do života ve chvílích, kdy máte nějaké trauma, trápí vás nízké sebevědomí, trpíte stresem, depresemi, máte potíže s hledáním partnera, máte problémy se sebeláskou a podobně.

Zbavte se závislosti na jídle!

Lehce se to řekne, hůř se to provádí. I když tato závislost není tak hrozivá jako psychické poruchy, poruchy příjmu potravy, bez pomoci blízkých a psychické podpory se to nezvládá moc dobře. Plusem je, že se různých pochutin a dobrůtek nemusíte zbavovat na celý život, jako je tomu u cigaret či u alkoholu, výrazně je omezit musíte. Nejlepší je, když potravinu, po které saháte nejčastěji, ze svého jídelníčku na nějaký čas vytěsníte. Vrhněte se na zdravý životní styl, zkuste pohyb, takový, který vás bude těšit, ze kterého budete nadšení. Jezte také pestře, zdravě, pravidelně, vyváženě a uvidíte, že pocity hladu vás nebudou provázet. Rovněž si musíte najít jinou alternativu pro překonávání stresu, strachu, neúspěchu, depresí a podobně. Jděte plavat, přečtěte si knihu, tancujte, sportujte, lehněte si a jen poslouchejte oblíbenou hudbu, podělte se o své potíže s přáteli, ti vás podpoří, podrží a pomohou vám překonávat špatné momenty v životě a zároveň se s vámi budou radovat z vašich úspěchů a z vašich radostí.

Body, jak lze překonat závislost na jídle

• změnit přístup k sobě samé a ke svému okolí - pestrá strava, pravidelný pohyb, odměny v podobě nového oblečení (pozor na závislosti na nakupování :-)), odměnou vám budou také masáže, kosmetika, výlety, dovolená a podobně. Musíte se naučit mít sebe samu ráda  netrestat se.
• myslete na svou psychiku a psychické zdraví - pomožte si sami či vyhledejte odbornou pomoc, v dnešní době to není nic špatného a psycholog vám pomůže zbavit se depresí, zjistit odkud vznikly
• potravina, kterou jste nejčastěji konzumovali, při oné závislosti vyřaďte ze svého jídelníčku a to minimálně na jeden rok
• sladké potraviny nahraďte těmi zdravějšími, mlsejte, ale neuškodí vám to, například sladkosti vyměňte za ovoce, sušené ovoce, ořechy a podobně
• psychické stavy pojmenujte a braňte se jim, pomůže vám v tom návštěva psychologa, který vám pomůže, pojmenuje váš stav, zjistí, odkud se bere a pomůže vám s tím, jak se jej zbavit, dostat pod kontrolu a žít zase normální a spokojený život